童凯琪自那天过后，每天都在揣摩扎马步的技巧，不仅每天早晚定时蹲，连吃饭干活时都在脚趾扣地，一起一伏，身体如波浪那样微微起伏。童凯琪自己也觉得腰腹、大腿、小腿、脚趾越来越灵活。这样坚持了一个月后，童凯琪每天扎马步可达两个时辰，其余时候也能保持虚蹲五个时辰以上，腿腰精力更是饱满。
“想不到一个月的时间你就站出了这样的效果，看你走路的姿势想必已经入迷了吧。不错，你可以开始下一步的炼体了。”钟邦赞许的笑着道。童凯琪闻言，傻笑了一下：“还是师傅教得好，下面您要叫我什么。”“别叫我师傅，我还没正式收你为徒呢！你暂时就叫我先生吧。”“是，钟先生。”“恩，下面我就教你形意拳的基本功架。”
“形意拳的基本功架‘八字诀，顶、扣、抱、圆、摆、垂、曲、挺。这‘八字诀每个字有都三个要诀，故又叫‘二十四法。练形意拳，首先要用这‘二十四法来调正身体，身体调正好了，拳才能练得好。故这‘二十四法，即是形意拳的基础，也是最大的奥妙，是伴随终生修练秘诀。”说罢，钟邦即详细的对童凯琪讲解了这“二十四法”的秘诀，听起来复杂，实际上很简单，就是三顶三扣三抱三圆三摆三垂三曲三挺而已。后世的站桩功，或是太极拳一直强调的“虚领顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘”就跟“二十四法”的练法大同小异。
“这‘二十四法能固本培元、养气蓄力、调正身形、增强功架。长久练习，身体就会被调整到最佳的状态，百病不生，百邪不侵！你要好好练习，从今天起，你给我时时刻刻的将这‘二十四法记在心里，时时刻刻的提醒自己，不管是行走住卧，吃喝拉睡都以‘二十四法来调正身体。一直到不练自练，形成固有的姿势，那你的形意拳就算是入门了”
童凯琪听得有点傻眼，禁不住的道：“这样做会不会让别人觉得我的样子很怪异？”
“我的样子看起来很怪异吗？”钟邦问道。
童凯琪仔细的看了钟邦一眼，发现他虽然是很随意的站着，身体却隐隐约约的保持着“二十四法”的要诀。不过李存义虽然以“二十四法”的要诀站立，姿势却没有半点别扭怪异的地方，反而看起来更自然，而且有一种挺拔、不怒自威的气势。更让童凯琪惊讶的是，钟邦的精气神似乎锁住了他，就好像待势欲发的猛虎一样，不但全身毫无破绽，而且威势令人心寒，令他生不出半点攻击的念头。
“钟先生，那形意‘二十四法有那么厉害么？”钟邦淡然的看了童凯琪一眼，又继续说道：“不要不相信，要知道这‘二十四法可是形意拳的祖师爷们花了很长时间研究人体气血运行的情况，才最终摸索出来的最有利于拳法修炼的最佳姿势。人自从出生起，就算从来不练拳，也会一直发育生长，力气也会随着年纪渐长而增大，达到一定的年纪后就又开始下降。力气的增长，主要是粮食的摄入转化为营养，营养滋生了气血，而气血不断的运行温养了筋骨，令筋骨变强变壮的关系。只不过，如何将食入体内的粮食的营养大幅度的吸收，令气血在体内运行得更活跃更快，令筋骨生长得更强壮，力气因此变得更大呢？这就是武术家们要研究的问题，也就是‘二十四法的由来了。祖师爷们经过长期的研究后发现，当人体保持着三顶三扣三抱三摆三垂三曲三顶三挺
第三章 炼体[1/2页]